求助者（22岁男大学生，强迫症患者）：不安全感的原因还有其他的，我想到了刚出现强迫症状的时候，当我面对一个非常基本的问题时，我第一次问自己：为什么会这样？第一次去深究这个问题，但是我发现我没有办法解释，就像没有办法解释为什么一加一等于一。看起来没有什么，但是导致了一个非常急切的想法诞生。

我没办法解释时，我在想： 我是不是不懂、不明白这个问题？而这个想法就让我有非常大的不安全感与恐惧感 ，如果别人都懂而自己不懂，那我就比其他人都差。我决定不允许这样的情况发生，绝对不允许垫底，所以就拼命地深究弄懂它，以至于成为现在这种情况。

还有如果随机的一个问题我都无法回答，那么所有的问题、所有的我以为我认为已经掌握的一切是否会变得不可靠？我真的懂了吗？我说的自己处于什么都不知道，丢却以往知识与经验技巧，都是因为这样的不可靠感产生的。

 从小学升到初中的时候，面对很多全新的从来没有接触过的知识，遇到一些疑惑不解的问题是很正常的现象。

内心安全感强的人的想法：

1：这些东西我都不太懂，我想办法自己搞懂，如果我自己没有办法弄懂，我就问同学，如果问同学也找不到答案，我就问老师，反正肯定是有办法弄懂的。

2：学这些东西太难太难了，我觉得我不是读书的料，读不了书就不读呗，也没什么，反正不光我一个人读不了书，还有很多人像我一样读不了书。读不了高中考不了大学也没什么，可以打工嘛。挣钱的方法无数，成功的路子无数，为什么非要读书不可？

内心安全感差的人的想法：

1：我碰到好多知识点我都不懂哦，怎么办呢？感觉好可怕，我得从头来慢慢地学，一点一点来，我一定要想办法弄懂弄明白。在从头再来慢慢研究的过程中，问题终于一点一点地被解决了，最后终于彻底弄通了，学习压力变小了，可以快快乐乐地学习生活交往了。

2：我碰到好多不懂的问题，我自己自学也还是不懂，好可怕啊！不行，我一定要弄懂，我得厚着脸皮问同学，我得厚着脸皮问老师。最后通过问同学问老师，终于把一个个困惑解决了，能正常地学习生活交往了。

3：就跟你的想法一样。像你这样想法的人是极少极少的，原因是：内心安全感很差很差+脸皮很薄很薄，不敢也不愿意问人+虚荣心很强，绝对不能接受自己不如别人。

如果你能接受自己暂时不如别人，并不耻下问，你就不会出现强迫症了。

 “如果别人都懂而自己不懂，那我就比其他人都差。我决定不允许这样的情况发生，绝对不允许垫底，所以就拼命地深究弄懂它。”

可以这样思考：“如果别人都懂而自己不懂，那我就比其他人都差。我得了解清楚，是不是全班同学都懂只有我一个人不懂？我所在的这个班是尖子班，全班同学都懂只有我一个人不懂这种情况是有可能存在的，凡是客观存在的事情，我一定要平静地接受，在接受的基础上积极想办法赶上去。

如果我所在的班极别的同学个个都是聪明绝顶的智商很高的学生，在我已经足够尽力的情况下，还是属于班上最差的一个，我也要接受这个事实。因为能跟聪明绝顶的同学一起学习，我的进步肯定要比跟智商很普通的同学一起学习要好得多。我最终的目的是考上理想的大学，所以在初中的时候成绩是不是处在班上倒数第一并不重要。如果班上别的同学个个都考上清华北大，只有我一个人只考上复旦大学，我也愉快地接受这个事实。

“绝对不允许垫底，所以就拼命地深究弄懂它。”不管在什么样的群体，既然有第一就一定会有倒数第一。如果这样想：“我读书的目的是为了撑握更多更深的知识，掌握更多更深的知识，我才能创造更大的价值，为我们的国家做出更大的贡献，让我们中国更好地超越美国，成为世界上最强大的国家，让中国人在世界上扬眉吐气，让傲慢的西方白种人不敢瞧不起我们中国人。当然，我的贡献越大，我的收入也就越高，我的生活品质也就越高，我受到别人的赏识也就越多，从而名利双收。国家的希望就落在我们这一代人的身上，我自己要努力学习撑握更多的知识和技术，我也希望所有的人都像我一样努力学习撑握更多的知识和技术。我从来不在乎我的成绩是不是班上最后一名，我尽量科科都考到95分以上，就算成绩是班上最后一名，我也感觉很光荣，我为拥有优秀的同学和朋友感觉骄傲和自豪。”

图片170：所走的道路是自己选择的，我们就会有强烈的责任心

一个人的人格基础是六岁前形成的。教育方法和内容固然重要，但都比不过父母与孩子的关系模式，孩子六岁前与父母或其他主要抚养者的关系模式，会内化成孩子内在的关系模式，即理智自我与情感自我的关系模式。

理智自我与情感自我的关系模式不仅决定一个人的心理健康程度，这个关系模式还会投射到我们与他人、与社会乃至与世界的关系上去。

如果我们所走的道路是自己选择的，我们就会有强烈的责任心，因为不能推给谁，只好自己扛。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。